Miega austiņu akumulators

Miega austiņas ir ierīce, kas tiek nēsāta virs galvas, lai atskaņotu skaņas tieši ausī. Šīs ierīces parasti izmanto kopā ar iphone tipa mp3 atskaņotājiem, taču tās var iegādāties arī kā atsevišķus produktus. 2006. gada novembrī žurnālā Journal of American Medical Association tika publicēts pētījums, kurā tika apspriests, cik ilgā laikā pacienti, kuri valkāja miega austiņas, aizmiguši, ja viņi aizmiguši ātrāk vai vispār aizmiguši.

Pētījumā secināts, ka nepastāv korelācija starp austiņām un ātrāku vai vieglāku aizmigšanu. Pašlaik tiek publicēti vairāki pētījumi, kuros konstatēts, ka šīs miega austiņas piedāvā dažas priekšrocības, piemēram, bloķē vides troksni, kas var uzlabot miega kvalitāti un palielināt enerģiju dienas laikā.

Šķiet, ka saskaņā ar šo pētījumu ir divu veidu priekšmeti. Pirmā grupa ir 24 cilvēki, kuri varēja valkāt šīs austiņas un faktiski aizmigt ar tām, bet otro grupu veidoja 20 cilvēki, kuri nevarēja gulēt ar austiņām.

Pētnieki atklāja, ka starp abām grupām nebija būtiskas vecuma, dzimuma vai ĶMI atšķirības. Vienīgā kopība starp abām grupām bija tāda, ka tām visām bija normāla dzirde un nevienai nebija miega maskas. Tas nozīmē, ka maz ticams, ka varēsiet veiksmīgi izmantot miega austiņas, ja jums nav normālas dzirdes un/vai jūs jau lietojat miega masku. Ja tas ir jūsu gadījums, neesiet izmisumā, jo ir pieejamas vairākas citas iespējas, piemēram, matraču izmantošana skaņas izolācijai, baltā trokšņa mašīna, ausu aizbāžņi utt.

Ir veikti arī vairāki pētījumi par skaļas mūzikas ietekmi uz gulēšanas paradumiem. Viņi atklāja, ka mūzikas atskaņošana visu nakti netraucēja cilvēkiem aizmigt; tomēr tas lika viņiem pamosties 4 reizes biežāk nekā parasti. Un, lai gan skaļa mūzika neliedz jums aizmigt, tā var ievērojami pasliktināt miega kvalitāti, palielinot nomoda ciklus un samazinot miega fāzes. Šī miega kvalitātes pasliktināšanās bija lielāka, klausoties skaļāk (80 decibeli). Veiktajā pētījumā secināts, ka mūzikas atskaņošana var traucēt jūsu spēju ātri atgriezties miegā, ja esat pamodināts noteiktā fāzē, jo tas maina dabiskos miega ritmus.

Ja esat tāds pats kā es un uzskatāt sevi par zinātkāru visās dzīves jomās, iespējams, domājat, kāds skaļums būtu uzskatāms par drošu lietošanai ar miega austiņām. Atbilde ir 80 decibeli vai mazāk.

80 dB skaļums jau tiek uzskatīts par zemu, tāpēc nav iemesla, lai MP3 atskaņotājs darbotos pilnībā, kad mēģināt iemigt. Ja jums ir miega maska, ieteicams izmantot atvērtas auss tipa austiņas, lai skaņas viļņi varētu viegli pārvietoties no auss kanāla uz iekšējo ausi. Izmantojot austiņas ar aizvērtām ausīm, skaņas tiek bloķētas, tiklīdz tās sasniedz auss atveri, un, tā kā skaņas nevar iekļūt caur bungādiņu, tās ir jāpastiprina, lai jūs varētu to darīt. kā klausītājs; tos dzirdēt.

Pēdējais, ko vēlos pieminēt, ir tas, ka, lai gan šīs austiņas var nepadarīt iemigšanu vieglāku vai ātrāku, tās tomēr piedāvā citas priekšrocības, piemēram, bloķē vides troksni, kas var uzlabot miega kvalitāti un palielināt enerģiju dienas laikā.

Protams, mēs visi zinām; vai vismaz mums vajadzētu zināt; ka tango ir nepieciešami divi, tas nozīmē, ka tikai tāpēc, ka jūs uzliekat austiņas un atskaņojat klusu mūziku, tas nenozīmē, ka jūsu sieva darīs to pašu. Viņa var atskaņot savas iecienītākās dziesmas tik skaļi, cik vien spēj savā tālrunī bez austiņām, kas jums abiem padarītu neiespējamu gulēt ar guļamajām austiņām, ja vien jums nav dažādas istabas.

Apakšējā rinda ir šāda:

Ja jūs varat aizmigt, valkājot austiņas, nekas neliecina, ka tās var novērst vai izraisīt bezmiegu vai miega traucējumus. Tomēr šeit ir svarīgi atcerēties faktu, ka jūsu ķermenim var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai pielāgotos, ja pēkšņi sākat lietot šīs austiņas ausu aizbāžņu vai bezrecepšu medikamentu vietā. Ja jums jau ir dažas miega problēmas, iespējams, vislabāk ir sākt ar mazu skaļumu un redzēt, kas notiek. Nav šaubu, ka miega austiņu izmantošanai ir daudz priekšrocību, ja tas tiek darīts pareizi; pat bez mūzikas atskaņošanas; tie joprojām var veicināt veselīgu miegu, bloķējot apkārtējo troksni un traucējošās frekvences.